云顶娱乐-云顶娱乐官方网站


心灵鸡汤当前位置:云顶娱乐 > 健康宣教 > 心灵鸡汤

安排好睡眠时间 轻松拥有好身材
发布日期:2017-11-06   浏览次数:次

    

    很多肥胖者都有一种体会,身体越胖越喜欢睡觉,每天饭后就只想睡觉,什么事都干不了。反过来说,睡眠越多,人也就越胖,成为一种恶性循环。肥胖者的呼吸系统容易出问题,走路气喘吁吁,睡觉打呼噜,还可能患上了睡眠呼吸暂停综合征。睡眠质量不好,本身就容易让人犯困,但多数胖人嗜睡主要还是因为体胖慵懒。那么减肥者怎么睡觉才合适呢?

怎么样睡觉才能瘦?

    其实我们应该进行深度睡眠,并且在睡眠时间上要养成合适自己的规律,因为在睡眠过程中,我们的身体积极发挥着新陈代谢的各项功能。如果你睡眠长期不到7-9个小时,或者睡眠不规律,就会影响到神经肽和身体代谢信号的正常工作,而神经肽这类物质和我们的体重息息相关。长期处在这种情况下,你的体重就会不知不觉的增加,最后变成了肥胖……

有规律的睡眠时间

    将起床时间向前推7个半小时,就是你每天应该上床的时间了。如果双休日你与男友或者朋友有约,那么请相 应地将起床时间向后推1~2个小时,但必须保证7个半小时的睡眠。

可以选择不睡午觉

    因为吃饱了就睡最容易长肉。午睡不仅使午餐的能量无法排出,容易发胖,而且多数人午睡后晚上有了精神,看电视到很晚。如此恶性循环,最终会导致身体虚胖、倦怠无力。因此需要在晚间将觉睡足,第二天及时起床锻炼,达到减肥的目的。

总院地址:北京市丰台区右安门外开阳里三区1号 分院地址:北京市丰台区风格与林苑甲37号 咨询热线总院:010-83917266 010-83917299  分院:010-83275619工作日: 上午8:00—11:30 下午13:00—17:00 传真:010-83917003 邮箱:bjftfy@163.com / 邮编:100067 网址:www.bjftfy.com

版权所有:云顶娱乐 京ICP备:05070401号
XML 地图 | Sitemap 地图