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从“假期综合征”到“疫情后成长”,丰台妇幼心理科给你的孕期套个“心理防护”buff
发布日期:2020-03-10   浏览次数:次


心理防护


新型冠状病毒感染的肺炎突如其来,对每个人来说都是一种应激事件。飞速传播的信息良莠不齐,稍不留意,就会深陷其中,引发一系列不同程度的心理应激反应。作为特殊群体的孕产妇们,疫情又增加了她们对自身和胎儿、新生儿健康的担心,如何在预防病毒感染的同时做好心理防护呢?

云顶娱乐官方网站心理科提示您:

- 营造舒适环境 -

回避不良环境,尽量不外出,居家休息,营造一个安静、舒适、 整洁的生活环境。

- 合理安排生活 -

保持规律的生活作息, 安排一些有意义的活动,学习孕产期相关知识,了解自身生理心理变化,做适当的家务和体育运动等,增加生活掌控感。

- 避免信息过载 -

查看权威的资讯,客观、 真实地了解疫情相关信息,提升内心的确定感,避免疫情所带来的过度恐慌和紧张。

- 正确看待反应 -

孕产妇处于生理和心理的特殊时期,在疫情影响下,更容易本能地感到紧张、恐慌甚至焦虑,学会接纳自己的情绪反应,减少自责等负性应对方式。

- 寻找情感支持 -

在情绪不好时可以通过转移注意力、去做自己喜欢的事情、跟家人、朋友们倾诉宣泄,也可以寻求专业的心理学帮助,如科普文章、媒体相关节目、心理热线咨询等方法获得情感支持,及时排遣不良情绪。

- 按照医生建议进行产检 -

根据自身情况,听从医生建议进行产检。去医院时不必过度紧张,做好自身和家属防护,遵守医院的防控要求。

如果你感觉到焦虑、恐慌、注意力不能集中等情况,您可以通过自我测试的方法,初步筛查一下自己是否患有焦虑和抑郁。丰台妇幼心理科为您推荐两个量表(可以扫描二维码进行自测),根据测评结果,按照相应建议理性选择处理方法。










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