云顶娱乐-云顶娱乐官方网站


妇女保健当前位置:云顶娱乐 > 健康宣教 > 妇女保健

安全度过更年期——更年期综合征健康指导
发布日期:2015-09-02   浏览次数:次

    女性进入更年期后,随着卵巢功能的逐渐减退,雌激素水平逐渐下降,导致一系列生理变化,是每一个妇女从壮年进入老年的必经之路。据统计约有90%的更年期妇女会出现轻重不等的更年期综合征的表现,如潮红、出汗、心悸、易激动、有失落感、性欲减低和月经紊乱。绝大多数妇女通过自身调节及适宜的保健服务是能适应、顺利渡过更年期,推迟老年期到来。因此,更年期的生理变化和可能出现的植物神经紊乱等症状是暂时的,是可以调节和治疗的。
1、心理保健
    保持乐观向上的情绪,合理安排自己的生活和工作,劳逸结合。生活规律,克服不良习惯,情绪自我调节,适当疏泄情绪,症状严重时应主动去医院检查、治疗。积极主动进行有关更年期保健知识的宣传教育,经过一段时间的自行调节,症状大都会自然消失。以冷静的态度,轻松愉快的心情面对更年期所带来的各种生理、心理变化及一些生活事件是减轻更年期症状的基本认知。
2 合理膳食:
    卫生部委托中国营养学会制定的中国居民膳食指南“平衡膳食宝塔”指出:食物多样,谷类为主。多吃蔬菜、水果和薯类,常吃奶类、豆类或其制品,经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油,食量与体力活动要平衡,保持适量体重等。更年期妇女尤其要注意钙的摄入量,多吃含钙丰富的食品,如牛奶、排骨、鱼等,预防骨质疏松,烹调以清淡少盐易于消化吸收为宜,膳食安排以少食多餐为好。
3 中医、中药治疗 
    中医认为女性绝经是由于年龄增长,肾虚日渐明显,致使体内主管月经与生育的任脉与冲脉的经脉之气虚衰,导致产生月经的物质天暌缺乏所致。这在古老的中医经典著作《黄帝内经》里有着十分清晰的描述与记载:女子“七七,任脉虚,太冲脉衰少,天暌竭,地道不通,故形坏而无子也。”中医认为肾虚是更年期到来的根本所在。
    我国传统中医证明,红花、三七、益母草、黄芪与云贵高原的珍稀药材配伍应用,具有滋阴补肾、益气养血、活血调经、健脾去湿的作用。常用的中成药有六味地黄丸、枸菊地黄丸、知柏地黄丸、五子愆宗丸、金匮肾气丸、天王补心丹、更年安胶囊等等,要在医生指导下服药。中医针灸、耳针、梅花针、推拿按摩等疗法,也有一定效果。亦可采用食疗配合治疗,如甲鱼枸杞汤、桑椹糯米粥、核桃仁粥、羊肉炖栗子、七宝粥、虾米粥、韭菜汁、鲜枸杞汁、地黄枣仁粥等,根据不同症型选用食疗处方,以促进肾的阴阳平衡。同时调理心理、情绪十分关键,可以适量运动,如等,只要坚持,对血液循环有很大帮助;总之,中医对待更年期综合征的态度是重视整体调理,从而达到身心和谐。
4 预防骨质疏松:
    更年期妇女雌激素的分泌逐渐减少,伴随着骨密度下降和尿钙排出增加,骨质疏松发生率比同龄男子高出数倍。骨质疏松的骨痛,通常是因为骨小梁发生微骨折,当体位变动,肌肉及韧带牵拉引起。临床可见发生起坐痛、前屈后伸痛、行走痛、翻身痛及卧位痛,常常影响工作和生活。再进一步加重发生脆性骨折时,可严重影响妇女的生活质量。
    我国营养学会推荐每日钙摄入量为每日800mg,而我国居民钙的平均摄入量仅达到上述推荐量的一半,中老年妇女摄入钙更低,平均不足400mg,因此更年期妇女补充足量钙尤为重要。
4 体格锻炼:
    生命在于运动,运动可使全身血液循环加快,呼吸功能增强,使脑细胞获得充足营养和氧气,代谢功能加强,还可调节神经功能、降低血胆固醇和甘油三脂的含量,增进身心健康。例如:慢跑、爬山、打太极、步行、瑜伽、慢舞等。有氧运动不但改善心血管系统的健康,也使骨骼肌肉系统受益匪浅。

 

信息来源:云顶娱乐官方网站儿童保健科

总院地址:北京市丰台区右安门外开阳里三区1号 分院地址:北京市丰台区风格与林苑甲37号 咨询热线总院:010-83917266 010-83917299  分院:010-83275619工作日: 上午8:00—11:30 下午13:00—17:00 传真:010-83917003 邮箱:bjftfy@163.com / 邮编:100067 网址:www.bjftfy.com

版权所有:云顶娱乐 京ICP备:05070401号
XML 地图 | Sitemap 地图